Немного похвастушек)

[Простые правила]

Случайно засветилась по телевизору, мельком, но все же
vk.com/wall26024153_2356
Кроссфит, это только выглядит со стороны страшно, а на самом деле, очень драйвово, кайфово, приносит массу энергии, в общем, очень круто!!! Федор Серков - супер тренер, Reebok Crossfit - сокровище, просто открытие 2013-2014 для меня))))

Krossfit в ста словах

Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, как можно меньше крахмала и откажитесь от сахара. Не переедайте. Освойте и включите в тренировку базовые упражнения: становая тяга, взятие на грудь, приседания, жимы, классический движения тяжелой атлетики, рывок и толчок. Также освойте основы гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазанья по канату, отжимания от пола, приседания без веса, упражнения на гимнастических кольцах, пробуйте и осваивайте стойку на руках, отжимания в стойке, упражнения на равновесие и баланс. Велосипед, бег, плаванье, гребля и т.д. - максимально интенсивно и быстро. Смешивайте все эти элементы тренировок в пять или шесть тренировок в неделю, как это позволяет ваша фантазия в различных комбинациях. Рутина и однообразие - враг. Тренировки должны быть короткими и интенсивными. Регулярно пробуйте новые виды спорта.