А я-гламурная и тупая дурочка:)

[Простые правила]

Но собой горжусь. За почти 3 недели качания пресса-минус 2.5 см в талии. Это не прибегая к диетам и изнурению себя голодом и химией. По-моему,неплохой результат,главное,не бросить на пол пути.

Comments

[Клевер]

ой, а можно попросить с этогоместа поподробнее? Мне тоже надо в талии скинуть чуток. что за упражнения, по скоку раз в день?

[Простые правила]

[Клевер]

Лично я делаю каждый день минимум 30 подъемов корпуса из положения лежа,при этом нельзя отрывать поясницу от пола,так сложнее. 60 просто подъемов корпуса из положения лежа,прогибаться желательно почти до полной "складочки",попроси,чтобы кто-то в это время сидел на ногах.

[Простые правила]

Кроме того,для талии и мышц спины полезно упражнение: ложишься на живот,руки за головой,и поднимаешь туловище,прогибаясь назад,для этого тоже нужно,чтобы ноги были зафиксированы. Желательно тоже 30 раз,все упражнения можно делать в несколько подходов,на напряжении мышц-выдох,на расслаблении-вдох.

[Простые правила]

Еще лично я делаю так:приподнимаю ноги и спину ~на 20см и держу на весу полторы минуты. Но лучше начать хотя бы с 30 секунд.

[Простые правила]

Не знаю точно,правильно ли я все делаю,но результат виден. Главное-делать это каждый день,не пренебрегать. Удачи!

[Клевер]

Простые правила угу, спасибо! я потому и спросила, что раз есть результат, значит упражнения правильные